อภิโชค เลขเด็ด หวยดัง หวยเด็ด เว็บหวยออนไลน์ คำนวณหวยบนดิน
04 ธันวาคม 2016, 21:17:44 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ผลสลากฯงวด 1 ธันวาคม 2559
รางวัลที่1: 086069
รางวัลเลขท้าย2ตัว: 77
รางวัลเลขหน้า3ตัว: 513-873 เลขท้าย3ตัว: 148-450

ผลงานห้อง Super VIP (งวด1ธ.ค.59)
อ.janya ถูกสามตัวตรงๆ 069 และสองตัว 69
อ.sorn_bu ถูกตรง 69 สองตัว รว.ที่๑

   หน้าแรก   หวยรัฐบาล SUPER VIP ช่วยเหลือ ปฏิทิน แท็ก เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
 
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพที่อาจทำให้คุณอ้วน  (อ่าน 7038 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
พุดจีบน้องคุณยายพุดซ้อน
Golden Hero 8
*

พลังน้ำใจ: 14856
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 12,213


« เมื่อ: 06 มกราคม 2012, 20:16:00 »

หลายคนเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ  แต่กลับยิ่งทำให้อ้วนขึ้น  ต่อไปนี้เป็นสาเหตุและหนทางป้องกัน

น้ำผลไม้

                แม้ผลไม้จะมีเอนไซม์ที่เป้นกรดแอมีโนหรือโปรตีน  ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ  แต่กว่าจะได้น้ำผลไม้ 1 แก้ว  ต้องใช้ผลไม้หลายผล  เช่น  น้ำส้มคั้น 1 แก้ว  ใช้ส้มถึง 5 ผล  ให้พลังงานรวม 250 แคลอรี  (ส้ม 1 ผลให้พลังงาน  ประมาณ 50 แคลลอรี)  หากดื่มวันละ 2-3 แก้วจะได้รับพลังงานมากเกินไป  ทำให้นำหนักเพิ่มขึ้น

                ควรดื่มน้ำผลไม้เพียงหนึ่งแก้วเล็กหรือครึ่งแก้ว  แล้วลดปริมาณอาหารอื่น  จะได้รับพลังงานที่สมดุลและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผลไม้อบแห้ง

                แม้จะดีกว่าขนมกรุกรอบ  แต่ผลไม้อบแห้งมีพลังงานจากน้ำตาลฟรักโทสสูง  เช่น  แอ๊ปเปิ้ลหรือสตอเบอรรี่อบแห้ง 100 กรัม  ให้พลังงานมากกว่า 400 แคลอรี่  เมื่อเทียบกับแอ๊ปเปิ้ลสด 1 ผล  ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรี่  แถมยังรู้สึกอิ่มกว่า  ฉะนั้นเปลี่ยนมากินผลไม้สดจะได้ประดยชน์กว่าผลไม้แห้ง

ถั่ว

                มีกรดโอเลอิก (Oleic Acid)  ซึ่งพบในไขมันไม่อิ่มตัว  ช่วยลดไขมันในเลือดและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

                ถั่วมีแคลอรีสูง  หนึ่งถ้วยตวงให้พลังงานมากกว่า 1,000 แคลอรี  หากได้ไขมันไม่อิ่มตัวและแร่ธาตุอย่างสักกะสี  ซีลัเนียม  โพแทสเซียม  และเมกนีเซียมจากถั่ว  และนำให้นับเม็ด  เช่น  กินอัลมอนด์หรือถั่วลิสงวันละ 5 – 10 เม็ด  จึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผัดพัก

                แม้ผักให้พลังงานต่ำ  แต่เมื่อปรุงด้วยการผัดจะทำให้รับพลังงานมากกว่า 300 แคลลรี  เพราะน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ (15กรัม)  ให้พลังงานมากว่า 135 แคลรี

                หากอยากลดน้ำหนัก  กินผักต้มกับน้ำพริกคลุกข้าวจะดีกว่า  หรือข้าวกับแกงส้ม  ต้มยำใส่ผักซึ่งให้พลังงานไม่ถึงครึ่งหนึ่งของพัดผัก

น้ำมันมะกอก

                หลายคนเข้าใจว่าน้ำมันมะกอกไม่ทำให้อ้วน  ความจริงแล้วไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 แคลอรี  น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงาน 135 แคลอรี  หากทอดไข่ด้วยน้ำมันมะกอกก็ได้รับพลังงานไม่ต่างจากน้ำมันชนิดอื่น

                เพียงแต่นำมันมะกอกมีกรดโอเมก้า -9 ช่วยลดตอเลสเตอรอล  ทำให้เส้นเลือดไม่อุดตัน  และไม่เป็นโรคหัวใจ

                ทว่านำมันมะกอกจะลดคุณค่าเมื่อผ่านความร้อน  จึงควรกินน้ำมันมะกอกในรูปของน้ำมันสลัด  ผสมน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะกับมะนาวหรือน้ำส้มสายชู  ช่วยลดให้สลัดจานโปรดอร่อยแบบไม่อ้วน

                แม้จะเป็นอาหารมีประโยชน์  แต่หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้รอบเอวขยายและลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที

TIP  อร่อยแบบไม่อ้วน

ดื่มน้ำผลไม้เพียงครึ่งแก้วหรือหนึ่งแก้วเล็ก
กินผลไม้สดแทนผลไม้อบแห้ง
กินถั่วในปริมาณพอเหมาะ
กินผักสดหรือพักต้มแทนผัดพัก
ผสมน้ำมะนันมะกอกเพียงครึ่งช้อนโต๊ะแทนน้ำมันสลัด
บันทึกการเข้า

ฺBaby Uthai
Golden Hero 8
*

พลังน้ำใจ: 22790
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 11,453



« ตอบ #1 เมื่อ: 08 มกราคม 2013, 12:45:20 »

 Thank Thank Thank Thank Thank Thank

 สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด

 ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ

 โชคดี โชคดี โชคดี โชคดี โชคดี
บันทึกการเข้า
yoLactobacillus
New Mb-1
*

พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2


« ตอบ #2 เมื่อ: 10 ตุลาคม 2014, 12:25:25 »

ไม่น่่าเชื่อเลยนะครับว่าจะทำให้อ้วนได้

บันทึกการเข้า
foraoo
New Mb-1
*

พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2


« ตอบ #3 เมื่อ: 15 พฤศจิกายน 2014, 15:20:37 »

เราจเก็บไว้เปนความรู้นะคะ

บันทึกการเข้า
Sayimaki
New Mb-1
*

พลังน้ำใจ: 0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2


« ตอบ #4 เมื่อ: 06 ตุลาคม 2016, 19:45:50 »

ได้รับความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลย
บันทึกการเข้า
แท็ก:
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

เว็บไซต์ในเครือข่ายอภิโชค "เว็บมหาชน คนมหาโชค"
คติ "กินอยู่อย่างพอเพียง เสี่ยงโชคแต่พอควร"
ข้อมูลในเว็บนี้ใช้ประกอบเสี่ยงโชคสำหรับซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลเท่านั้น ไม่สนับสนุนหวยที่ผิดกฏหมาย
คำเตือน -ทางเว็บไม่ได้ทราบเป็นการล่วงหน้าว่าหวยทางกองสลากจะออกตัวไหน แต่เราใช้การวิเคราะห์หรือประเมินตามหลักสถิติ
หรือวิธีการอื่นว่า เลขที่มีโอกาสออกมากที่สุดในแต่ละงวดควรจะเป็นเลขอะไรเท่านั้น โปรดใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจ การเล่นหวยถือว่ามีความเสียงมาก


Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines | Sitemap
เว็บพูดคุยเรื่องหวย-คำนวณหวยไทยอันดับ1 Community Lottery of Thailand 1st เว็บหวยมหาชน คนมหาโชค อภิโชคออนไลน์ เลขดัง หวยดังงวดนี้? มีที่ให้ฟัง 1900-222-111 อภิโชค เว็บคำนวณหวยไทย แหล่งรวมเลขเด็ด วิเคราะห์เลขรวย หวยรัฐบาล หวยเด็ด เลขเด่น หวยบนดิน ตรวจหวย
"ติดต่ออภิโชค-ลงโฆษณา-ทำเว็บ-แจ้งปัญหาการใช้งาน"
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.128 วินาที กับ 23 คำสั่ง
Copyright (c) 2008-2014 apichokeonline.com