อภิโชค เลขเด็ด หวยดัง หวยเด็ด เว็บหวยออนไลน์ คำนวณหวยบนดิน
20 กรกฎาคม 2017, 23:41:59 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ผลงานห้อง Super VIP (งวด16ก.ค.60)
อ.apichoke ถูกตัวกลับ 72 ท้าย รว.ที่๑
อ.goodrich ถูก 78 ตัวกลับเลขท้าย๒ตัว
อ.เตโช ถูกตัวกลับ 72
ซองเทพประจักษ์ เข้าเด่น 7
เลขหม่ำ เข้าเด่น 2-3 "มีเฉพาะที่เว็บapichokeเท่านั้น"


ผลงานโทร.1900 222 111
กด1 อ.อภิโชค ให้ถูกตัวกลับ 72
กด3 อ.goodrich ให้ถูกตัวกลับ 78

ผลงานเลขเด็ด SMS 4888034
L01 อ.อภิโชค ให้ถูกตัวกลับ 72
สมัครฟรี! ส่งเลขเด็ดเข้ามือถือทุกงวด พิมพ์ L01 ส่ง 4888034
   หน้าแรก   หวยรัฐบาล SUPER VIP ช่วยเหลือ ปฏิทิน แท็ก เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
 
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพที่อาจทำให้คุณอ้วน  (อ่าน 15327 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
พุดจีบน้องคุณยายพุดซ้อน
Golden Hero 8
*

พลังน้ำใจ: 14862
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 12,213


« เมื่อ: 06 มกราคม 2012, 20:16:00 »

หลายคนเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ  แต่กลับยิ่งทำให้อ้วนขึ้น  ต่อไปนี้เป็นสาเหตุและหนทางป้องกัน

น้ำผลไม้

                แม้ผลไม้จะมีเอนไซม์ที่เป้นกรดแอมีโนหรือโปรตีน  ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ  แต่กว่าจะได้น้ำผลไม้ 1 แก้ว  ต้องใช้ผลไม้หลายผล  เช่น  น้ำส้มคั้น 1 แก้ว  ใช้ส้มถึง 5 ผล  ให้พลังงานรวม 250 แคลอรี  (ส้ม 1 ผลให้พลังงาน  ประมาณ 50 แคลลอรี)  หากดื่มวันละ 2-3 แก้วจะได้รับพลังงานมากเกินไป  ทำให้นำหนักเพิ่มขึ้น

                ควรดื่มน้ำผลไม้เพียงหนึ่งแก้วเล็กหรือครึ่งแก้ว  แล้วลดปริมาณอาหารอื่น  จะได้รับพลังงานที่สมดุลและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผลไม้อบแห้ง

                แม้จะดีกว่าขนมกรุกรอบ  แต่ผลไม้อบแห้งมีพลังงานจากน้ำตาลฟรักโทสสูง  เช่น  แอ๊ปเปิ้ลหรือสตอเบอรรี่อบแห้ง 100 กรัม  ให้พลังงานมากกว่า 400 แคลอรี่  เมื่อเทียบกับแอ๊ปเปิ้ลสด 1 ผล  ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรี่  แถมยังรู้สึกอิ่มกว่า  ฉะนั้นเปลี่ยนมากินผลไม้สดจะได้ประดยชน์กว่าผลไม้แห้ง

ถั่ว

                มีกรดโอเลอิก (Oleic Acid)  ซึ่งพบในไขมันไม่อิ่มตัว  ช่วยลดไขมันในเลือดและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

                ถั่วมีแคลอรีสูง  หนึ่งถ้วยตวงให้พลังงานมากกว่า 1,000 แคลอรี  หากได้ไขมันไม่อิ่มตัวและแร่ธาตุอย่างสักกะสี  ซีลัเนียม  โพแทสเซียม  และเมกนีเซียมจากถั่ว  และนำให้นับเม็ด  เช่น  กินอัลมอนด์หรือถั่วลิสงวันละ 5 – 10 เม็ด  จึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผัดพัก

                แม้ผักให้พลังงานต่ำ  แต่เมื่อปรุงด้วยการผัดจะทำให้รับพลังงานมากกว่า 300 แคลลรี  เพราะน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ (15กรัม)  ให้พลังงานมากว่า 135 แคลรี

                หากอยากลดน้ำหนัก  กินผักต้มกับน้ำพริกคลุกข้าวจะดีกว่า  หรือข้าวกับแกงส้ม  ต้มยำใส่ผักซึ่งให้พลังงานไม่ถึงครึ่งหนึ่งของพัดผัก

น้ำมันมะกอก

                หลายคนเข้าใจว่าน้ำมันมะกอกไม่ทำให้อ้วน  ความจริงแล้วไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 แคลอรี  น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงาน 135 แคลอรี  หากทอดไข่ด้วยน้ำมันมะกอกก็ได้รับพลังงานไม่ต่างจากน้ำมันชนิดอื่น

                เพียงแต่นำมันมะกอกมีกรดโอเมก้า -9 ช่วยลดตอเลสเตอรอล  ทำให้เส้นเลือดไม่อุดตัน  และไม่เป็นโรคหัวใจ

                ทว่านำมันมะกอกจะลดคุณค่าเมื่อผ่านความร้อน  จึงควรกินน้ำมันมะกอกในรูปของน้ำมันสลัด  ผสมน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะกับมะนาวหรือน้ำส้มสายชู  ช่วยลดให้สลัดจานโปรดอร่อยแบบไม่อ้วน

                แม้จะเป็นอาหารมีประโยชน์  แต่หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้รอบเอวขยายและลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที

TIP  อร่อยแบบไม่อ้วน

ดื่มน้ำผลไม้เพียงครึ่งแก้วหรือหนึ่งแก้วเล็ก
กินผลไม้สดแทนผลไม้อบแห้ง
กินถั่วในปริมาณพอเหมาะ
กินผักสดหรือพักต้มแทนผัดพัก
ผสมน้ำมะนันมะกอกเพียงครึ่งช้อนโต๊ะแทนน้ำมันสลัด
บันทึกการเข้า

ฺBaby Uthai
SUPER VIP3-16Sep17
Golden Hero 8
*****

พลังน้ำใจ: 22796
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 11,456



« ตอบ #1 เมื่อ: 08 มกราคม 2013, 12:45:20 »

 t"* t"* t"* t"* t"* t"*

 สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด

 ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ ดอกไม้ให้คุณ

 โชคดี โชคดี โชคดี โชคดี โชคดี
บันทึกการเข้า
แท็ก:
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

เว็บไซต์ในเครือข่ายอภิโชค "เว็บมหาชน คนมหาโชค"
คติ "กินอยู่อย่างพอเพียง เสี่ยงโชคแต่พอควร"
ข้อมูลในเว็บนี้ใช้ประกอบเสี่ยงโชคสำหรับซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลเท่านั้น ไม่สนับสนุนหวยที่ผิดกฏหมาย
คำเตือน -ทางเว็บไม่ได้ทราบเป็นการล่วงหน้าว่าหวยทางกองสลากจะออกตัวไหน แต่เราใช้การวิเคราะห์หรือประเมินตามหลักสถิติ
หรือวิธีการอื่นว่า เลขที่มีโอกาสออกมากที่สุดในแต่ละงวดควรจะเป็นเลขอะไรเท่านั้น โปรดใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจ การเล่นหวยถือว่ามีความเสียงมาก


Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines | Sitemap
เว็บพูดคุยเรื่องหวย-คำนวณหวยไทยอันดับ1 Community Lottery of Thailand 1st เว็บหวยมหาชน คนมหาโชค อภิโชคออนไลน์ เลขดัง หวยดังงวดนี้? มีที่ให้ฟัง 1900-222-111 อภิโชค เว็บคำนวณหวยไทย แหล่งรวมเลขเด็ด วิเคราะห์เลขรวย หวยรัฐบาล หวยเด็ด เลขเด่น หวยบนดิน ตรวจหวย
"ติดต่ออภิโชค-ลงโฆษณา-ทำเว็บ-แจ้งปัญหาการใช้งาน"
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.143 วินาที กับ 23 คำสั่ง
Copyright (c) 2008-2014 apichokeonline.com