ข่าวหวย ข่าวดังเลขเด็ด งวด 16/03/2566

เคยเป็นมั้ย? ตื่นนอนปุ๊บลุกปั๊บ ก็เจอกับอาการเวียนหัว หน้ามืด จนต้องล้มกลับมานอนต่อ !!

สาเหตุนั้นเกิดจากการเปลี่ยนสภาพจากนอนหลับเป็นตื่นทันที
ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันสูงขึ้นทันที ร่างกายอาจเกิดปรับตัวไม่ทัน
จึงทำให้เกิดอาการเวียนหัว หน้ามืด หรือเป็นลมตามมาได้
แต่...ถ้าทำ 9 ท่าบริหารนี้ เตรียมความพร้อมให้ร่างกาย
ปรับสมดุลก่อนลุกจากที่นอนก็ไม่มีอาการเหล่านั้นแน่นอน

9 ท่าบริหารร่างกายหลังตื่นนอน ช่วยปรับสมดุลและสร้างสุขภาพดียามเช้า

ท่าที่ 1 ใช้นิ้วมือหวีผม 1 นาที
หวีจากหน้าผากถึงท้ายทอย เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณสมอง

ท่าที่ 2 นวดหูเบาๆ 1 นาที
นวดขอบหูเบาๆ ซ้ายขวาทั้งสองข้าง
จากขอบหูบนสู่ขอบหูล่างจนเกิดความรู้สึกร้อนผ่าว แล้วนวดในแอ่งหูทุกแอ่ง
รวมทั้งใช้นิ้วแหย่เข้าในรูหูและกระตุ้นเบาๆ เนื่องจากใบหูมีจุดสะท้อนร่างกายทั่วร่างกาย
การกระตุ้นใบหูจึงเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทั้งร่างกาย

ท่าที่ 3 เคลื่อนไหวดวงตา 1 นาที
ปิดเปลือกตา แล้วกลอกตาตามเข็มนาฬิกา
และทวนเข็มนาฬิกาสลับกัน เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อตา และกระตุ้นการทำงานของตับ

ท่าที่ 4 ขบฟันเบาๆ และเคลื่อนไหวม้วนลิ้น 1 นาที
เพื่อกระตุ้นเลือดพลัง กระตุ้นฟัน กระตุ้นไต และเพิ่มการเคลื่อนไหวของลิ้น

ท่าที่ 5 เคลื่อนไหวแขนขา 1 นาที โดยการยืดแขนเข้าออก
กระตุ้นการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนเลือดกลับเข้าสู่หัวใจ และส่งไปเลี้ยงสมอง

ท่าที่ 6 นวดบริเวณสะดือ ขึ้นลงเบาๆ 1 นาที
ช่วยกระตุ้นให้พลังทั่วร่างกายหมุนเวียนดีขึ้น

ท่าที่ 7 ขมิบก้น ดึงขึ้นแล้วผ่อนคลาย 1 นาที
การขมิบก้นเป็นการเพิ่มการพยุงดึงรังของไต ป้องกันริดสีดวงเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

ท่าที่ 8 นวดฝ่าเท้า 1 นาที
นอนหงายยกขาทำท่าถีบจักรยานขึ้นบนลงล่างสลับกัน ใช้ฝ่าเท้า 2 ข้างถูกัน
จนกระทั่งมีความรู้สึกร้อนที่ฝ่าเท้า เป็นการกระตุ้นทั่วร่างกาย กระตุ้นความอยากอาหารและกระตุ้นสมอง

ท่าที่ 9 พลิกตัวซ้ายวา 1 นาที
เพื่อเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนเอว และไขสันหลังเป็นการปรับพลังไตและประสาทอัตโนมัติ

ขอขอบคุณสาระดีดี
สามหลวงคลีนิคมากๆ นะคะ

	ผู้เขียน	หัวข้อ: ข่าวหวย ข่าวดังเลขเด็ด งวด 16/03/2566 (อ่าน 104009 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้