9 วิธีง่ายๆ แก้ไขอาการท้องผูก

[แว่นแก้ว]

y|m 9 วิธีง่ายๆ แก้ไขอาการท้องผูก  y|m

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่วันนี้เรามีวิธีแก้ไขท้องผูกง่ายๆ 9 วิธีจาก น.พ.อิทธิชัย วัชรีคุปต์ มาบอกกันค่ะทั้งนี้สามารถเลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่งตามแต่ความเหมาะสมก็ได้เช่นกัน โดยทริคง่าย ๆ มีดังนี้

1. ดื่มน้ำเมล็ดแมงลักแช่น้ำ โดยใช้เมล็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำให้พองเต็มที่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว ( 250 ซีซี ) แล้วดื่ม

2. กินมะละกอสุก ประมาณ 1/4 ลูก

3. ดื่มน้ำอุ่น 3-4 แก้ว ( 750-1,000 ซีซี ) ขณะท้องว่าง หรือเพิ่งลุกจากที่นอนและควรดื่มภายใน 10-15 นาที ทั้งนี้ควรดื่มในขณะยืนเพื่อไม่ให้รู้สึกจุก หรือดื่มตอนเดินไปมาเพื่อให้ลำไส้ขยับตัว  (แก้วใช้วิธีนี้อยู่ค่ะ แรกๆ อาจมีอาการคลื่นไส้จะอวก เดี๋ยวก็ชินเองค่ะ อาการอวกหายไปเองค่ะ  ทุกเช้านะค่ะได้ผล 100% ดื่มทุกวันนะค่ะ)

4. รับประทานลูกพรุนแห้งก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรกินมากและบ่อยเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง

5. ดื่มน้ำมะขามเปียกค่อนข้างเข้มข้น ประมาณ 1 แก้ว ทั้งนี้ทั้งนั้นควรดูปริมาณที่เหมาะสมกับตนเอง

6. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่ควรกลั้นอุจจาระจนติดเป็นนิสัย

7.หมั่นเดินออกกำลังกาย ประมาณ 20-30 นาที จะช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

8. ลองนวดบริเวณลำไส้ใหญ่ โดยนวดที่บริเวณใต้สะดือใช้มือนวดวนตามแนวลำไส้ใหญ่ (ทวนเข็มนาฬิกา) ทำสักพักจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ

9. เปลี่ยนท่านั่งในการเข้าห้องน้ำเพื่อให้ขับถ่ายดีขึ้น โดยให้นั่งยอง ๆ แบบส้วมหลุม เนื่องจากจะทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายอยู่ในลักษณะตรง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและไม่มีอุจจาระเหลือค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ แต่ถ้าบ้านไหนเป็นชักโครก เวลานั่งให้หากล่องหรือถังขยะมาวางเท้า เพื่อให้เข่ายกสูงขึ้น

 เท่านี้ก็จะช่วยให้ท้องผูกหายได้ไม่ยาก  

 t"* เนื้อหาโดย นิตยสาร แม่บ้าน  t"*

[แว่นแก้ว]

g|" อีกทางเลือกหนึ่งนะค่ะ  3  วิธีง่ายๆ ค่ะ  g|"

1) ทำดีท็อกหรือสวนทวาร เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียงเหมือนกินยาถ่าย ทำเมื่อไรก็ออกหมดเมื่อนั้น และทำได้ทุกวัน ทุกเวลาและคนอื่นๆอีกจำนวนมากทำกันอยู่แล้ว  ทำกันทุกวันต่อเนื่องมาหลายๆปี บางคนเกิน 10 ปี ก็ไม่เห็นเป็นอะไร แถมสุขภาพดีอีกด้วย  (ข้อเท็จจริงคือ การดีทอกซ์เป็นวิธีการล้างพิษของการแพทย์ทางเลือก โดยการสวนล้างลำไส้ อาจใช้น้ำอย่างเดียว หรือใช้น้ำร่วมกับสารบางอย่าง เช่น กาแฟ เพื่อทำให้เกิดการขับสารพิษออกจากร่างกาย แต่จะต้องทำด้วยความระมัดระวังและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการอบรมเท่านั้น)


2) ดื่มน้ำ 5 แก้วหรือ 1 ลิตรตอนเช้า  วิธีนี้อาจจะยากในตอนแรกเพราะยังไม่เคย แต่ถ้าทำเป็นแล้วจะเป็นวิธีที่สะดวกสบายมาก เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยถึงแม้ไม่ได้อยู่ที่บ้านเรา จะไปอยู่ที่ไหน ต่างบ้าน ต่างจังหวัด ต่างประเทศ ก็ทำได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร ใช้แต่น้ำเปล่าอย่างเดียว


3) กินผักสดผลไม้สดทุกวัน วันละมากๆ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุด ถ้าทำได้จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีมากๆ เพราะนอกจากท้องจะไม่ผูกแล้วยังได้วิตามิน เกลือแร่ สารอาหารที่สำคัญจำเป็นต่างๆครบถ้วน กากใยในผักสดผลไม้สดนอกจากจะช่วยให้ถ่ายท้องได้ง่ายและสบายแล้ว  เมื่ออยู่ในลำไส้ใหญ่ยังเป็นอาหาร ของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์อีกด้วย  จุลินทรีย์พวกนี้เมื่อกินกากใยเหล่านี้แล้ว จะเปลี่ยนรูปเป็นวิตามินและสารอาหารต่างๆหลายชนิดที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย  ดังนั้นถึงแม้คนที่เลือกใช้ 2 วิธีแรก ถ้าอยากสุขภาพดีก็ยังต้องกินผักสดผลไม้สดทุกวันอยู่ดี ต่างกันที่ปริมาณการกิน ถ้าจะแก้ท้องผูกต้องกินให้ได้มากถึงขนาด  แล้วท่านจะรู้สึกได้ว่าตอนถ่ายท้องนั้นมันสบายแค่ไหน อุจจาระของท่านจะถ่ายออกมาก้อนๆ หลุดออกมาผลัวะ ๆ เหมือนพวกวัวควายเวลามันอึ  เมื่อถ่ายออกมาแล้วจะรู้สึกสบายท้องมากและรู้สึกได้เองว่าถ่ายจนหมดท้องแล้ว  

 สรุป  ใน 3 วิธีนี้ ใครชอบใจวิธีไหนให้ใช้วิธีนั้น แต่ละคนย่อมจะถนัดหรือชอบไม่เหมือนกัน ขอเพียงทำแล้วได้ผล ท้องไม่ผูกเป็นใช้ได้สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าตัวเองเหมาะกับวิธีไหน ที่สำคัญจงอย่าประมาทหรือนิ่งนอนใจกับโรคท้องผูกที่ตัวเองเป็นอยู่ ถ้าอยากสุขภาพดี จงอย่าปล่อยให้ท้องผูกแม้แต่วันเดียวนะค่ะ

[แว่นแก้ว]

  Happy Sunday 

[แว่นแก้ว]

อรุณสวัสดิ์ยามเช้าค่ะ 

[แว่นแก้ว]

 
 h;, happy tuesday  h;,

[♫♥♪♥ พ ริ ม ♫♥♪♥]

 
มาทักทายคุณแก้วค่ะ ขอบคุณมากๆ นะค่ะ สำหรับสิ่งดีๆ ที่นำมาฝากสมาชิกค่ะ

[แว่นแก้ว]

 
มาทักทายคุณแก้วค่ะ ขอบคุณมากๆ นะค่ะ สำหรับสิ่งดีๆ ที่นำมาฝากสมาชิกค่ะ

 

[♫♥♪♥ พ ริ ม ♫♥♪♥]

สวัสดีค่ะ พริมมาเติม ที่ดีๆ ให้คะ
วันนี้และทุกๆ วันขอให้มีความสุขที่แสนอบอุ่น
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลที่นำมาแบ่งปัน
ขอให้โชคดีทั้งผู้ให้และผู้รับนะคะ

[♫♥♪♥ พ ริ ม ♫♥♪♥]

Have a nice day

[♫♥♪♥ พ ริ ม ♫♥♪♥]

 
สวัสดีค่ะ พริมมีกำลังใจดีๆ มาฝากนะค่ะ

[♫♥♪♥ พ ริ ม ♫♥♪♥]

 

[merry]

 g|" g|" g|" g|" g|"

[♫♥♪♥ พ ริ ม ♫♥♪♥]

 g|"

[tomoa]

เราว่ากินแต่ผักมันช่วยได้จริงๆนะ
ถ่ายง่ายดีไม่ท้องเสียด้วย

[แท็ก:]

กระโดดไป: เลือกหัวข้อ: ----------------------------- บอร์ดหวยรัฐบาล อภิโชค ----------------------------- => หวยรัฐบาล ลอตเตอรี่ เลขเด็ด ThaiLottery ===> Apichoke ===> รวยๆเฮงๆ โดย janya ===> หวยซอง และ หนังสือหวย By:Goodyjung ===> numchai42 ===> goodrich ===> n_uthong ===> แพรวา ===> winnie ===> ตุ้งหนิง ผู้หญิงตัดเซียน ===> ❂✩mimmy✩✪ หวยเด็ด ห้องใหม่ ๒๕๖๘ ===> ห้องแข่งขัน ===> 10 อันดับคนเก่ง Top10 ===> ห้องรวมคนเก่ง -ผู้ที่ให้เลขถูก ===> ห้องประกาศข่าว ประชาสัมพันธ์ เก็บกระทู้ปักหมุดที่สำคัญ => ซุปเปอร์วีไอพี Super VIP => หวยซอง-หนังสือหวย Lotto Book VIP => ใบเรียงเบอร์ => สูตรหวย => ข่าวหวย ข่าวดังเลขเด็ด => ตรวจหวย เรียงเบอร์ ใบตรวจหวยอนันตโชค ม้าสีหมอก ===> ตรวจหวย => โชว์สลากกินแบ่งรัฐบาล ----------------------------- บอร์ดทั่วไป ----------------------------- => พระเครื่องของขลัง => โหราศาสตร์ ===> ท่าพระนคร ===> มณีนาถ ===> ดาวเหนือ ===> ทำนายฝัน & ดูดวง => คำประพันธ์..คำกลอน => สุขภาพ-สมุนไพร => คลายเครียด : สัพเพเหระ ตลก => เพลงดี ดนตรีเพราะ => ก้าวทันโลกออนไลน์ => ธรรมะและอื่นๆ => สาระบันเทิง ===> อภิโชคเรดิโอ => โปสเตอร์หนัง ปกหนัง ปกเพลง -ดีวีดี วีซีดี เทปฯ => สิ่งมหัศจรรย์ => โฆษณา แจกฟรี! คูปอง ส่วนลด => กฏระเบียบข้อบังคับ & การบริหาร => Thai Lottery & Finance ----------------------------- สถิติอภิโชค ----------------------------- => สถิติ Super Vip