หัวข้อ: ดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ ถึงดีต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: ♫♥♪♥ พ ริ ม ♫♥♪♥ ที่ 16 มีนาคม 2024, 09:32:12 หากอยากรู้ว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือไม่
วิธีสังเกตที่ง่ายที่สุดเลยก็คือ หากดื่มน้ำเพียงพอจะมีปัสสาวะสีเหลืองใส ขับถ่ายสะดวก แต่หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีปัสสาวะสีเข้ม มีกลิ่นฉุนจัด ปัสสาวะไม่ถึง 4-7 ครั้งต่อวัน มีปัญหาการขับถ่ายหรือท้องผูก อีกทั้งการดื่มน้ำไม่เพียงพอยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และขับของเสียออกมาได้ยาก ถ้าผู้หญิงดื่มน้ำน้อยก็ส่งผลให้ประจำเดือนมาน้อย หรือไม่มาเลยก็ได้ ปริมาณการดื่มน้ำที่เหมาะสมกับร่างกาย มีดังนี้ -สำหรับผู้ที่อายุ 4-8 ปี ปริมาณที่ควรได้รับคือ 5 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 1,200 มิลลิลิตร -สำหรับผู้ที่อายุ 9-13 ปี ปริมาณที่ควรได้รับคือ 7-8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 1,600-1,900 มิลลิลิตร -สำหรับผู้ที่อายุ 14-18 ปี ปริมาณที่ควรได้รับคือ 8-11 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 1,900-2,600 มิลลิลิตร -สำหรับผู้หญิงที่อายุ 19 ปีขึ้นไป ปริมาณที่ควรได้รับคือ 9 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2,100 มิลลิลิตร -สำหรับผู้ชายที่อายุ 19 ปีขึ้นไป ปริมาณที่ควรได้รับคือ 13 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 3,000 มิลลิลิตร หรือสามารถคำนวณได้โดยการเอาน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 2.2 x 30 หารด้วย 2 ให้หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตร เช่น น้ำหนัก 50 กิโลกรัม x 2.2 x 30 / 2 จะเท่ากับ 1,650 มิลลิลิตร เป็นต้น หัวข้อ: Re: ดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ ถึงดีต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: ♫♥♪♥ พ ริ ม ♫♥♪♥ ที่ 16 มีนาคม 2024, 09:32:25 (https://www.i-pic.info/i/HpJP676455.png) (https://www.i-pic.info/i/HpJP676455)
|