1 มิ.ย. 64 ลุงตู่-น้องต้น ขอให้ตังค์หล่นตุ๊บๆๆลงกะละมัง รวยๆๆรวยไม่มีสิ้นสุด

[TON-BAITAN]

<a href="https://www.youtube.com/v/OtDt4Jq2K3k?amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1" target="_blank">https://www.youtube.com/v/OtDt4Jq2K3k?amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1</a>

[pornsak11]

 

[Moo38]

 

[TON-BAITAN]

06:00 นาที ถ้าวน 10 รอบ จะได้ 60:00 นาที
ไม่จำเป็นต้องเต้นตามสเต็ป ใช้สเต็ปที่มี หรือท่าที่ชอบ
เท่านี้ก็สามารถทำให้เหงื่อออกได้เต็มที่
นี่เป็นอีกหนึ่งตัวอย่าง ที่ผมใช้ในการออกกำลังกายส่วนตัวของผม
ยกดัมเบล วิดพื้น วิ่-ง ซิตอัพ โดดเชือก ยังไม่เต็มที่
ต้องมีเวอร์ชั่นแนวแอโรบิคเข้ามาประกอบ
ผมเอง เคยไปลานที่เขาเต้นแอโรบิค แต่ไม่ค่อยเข้าสเต็ปกับเขาหรอกครับ
ออกนอกสเต็ปอยู่เรื่อย
ผมเลยกลับมาคิดย้อน สู้เราหาเพลงที่ชอบ จังหวะที่ใช่ในยูทูป หรือที่มีอยู่แล้วในยูเอสบี ทำยังไงก็ได้ให้เหงื่อออก
ท่าที่เคยใช้กายบริหารในค่าย ผมยังเอากลับมาใช้ประเพณีเหล่านี้ได้ และสามารถเอาเหงื่อออกมาได้เหมือนกัน
จังหวะดนตรี เป็นเพียงส่วนประกอบ นอกนั้นอยู่ที่ตัวเราเป็นผู้กำหนด
ออกกำลังกายสู้ COVID-19 กันนะครับ
อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็ยังดีครับ
หรือวันเว้นวันก็ได้ครับ
กินผัก ผลไม้ เยอะๆ
การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การอดอาหาร แต่ควรออกกำลังกายดีกว่า
ไม่ต้องหักโหมมาก เอาเท่าที่ไหว
ทำยังไงก็ได้ให้มีความสุข อย่าทำแบบเหมือนบังคับตัวเองว่าต้องทำ
ผมเอง ก็ไม่ใช่ว่าจะต้องทำทุกวัน วันไหนเหนื่อยๆเพลียๆก็หยุด
ไม่จำเป็นต้องเช้า-เย็น เช้าอย่างเดียว หรือ เย็น อย่างเดียวก็ได้เสมอ
ผมไม่เคยคิดว่าออกกำลังกายแล้วต้องหุ่นดี ผมเน้นแค่ให้สุขภาพดีนิดหน่อยก็พอแล้วครับ

[TON-BAITAN]

ขอบคุณครับคุณ pornsak11

[TON-BAITAN]

ขอบคุณครับคุณ Moo38

[TON-BAITAN]

อากาศมันร้อน ไม่อยากออกไปไหน
เคาะกระทะเองก็ได้....
ข้าวผัดปู
ตามปกติแล้วข้าวผัดปูเขาจะใส่ไข่ เหมือนทำข้าวผัดไข่ แล้วใส่เนื้อปู
แต่วันนี้ ผมทำตามทุกขั้นตอนของข้าวผัดปู...แต่
ผมใส่พริกขี้หนูลงไปโขลกผสมกับกระเทียมนิดหน่อย เพื่อให้ออกเผ็ดนิดๆ ตบท้ายด้วยการโรยใบกระเพราด้วย
ผมชอบทำอะไรแปลกๆไปเรื่อยครับ
ทำพริกน้ำปลา+มะนาวอีกถ้วย และแตงกวา แค้นี้ก็อิ่มแล้วครับ

[SOMSRIBANPO]

  rc*อ.ลุงตู่
  rc*อ.ต้น

[2242]

  R◎π'

[INFANTY]

 

[TON-BAITAN]

rc*อ.ลุงตู่
  rc*อ.ต้น

ขอบคุณครับ FC
ขอให้อร่อยกับเมนูมื้อค่ำนะครับ

ทางนี้ ตามคำแนะนำจากลุงตู่
1) ลาบหมู
2) ไข่ตุ๋น
3) ต้มจืดผักกาดขาวใส่หมูสับ

อากาศยังคงร้อนตามระเบียบครับ

[TON-BAITAN]

R◎π'

สวัสดีครับคุณ 2242
ขอให้มีความสุขมากๆนะครับ
คุณ 2242 ได้เลขที่นั่งลำดับที่ 28 นะครับ

[TON-BAITAN]

ขอบคุณครับคุณ INFANTY

[roxani]

 

[นู๋ข้าวหอม]

สวัสดีค่ะ พี่ต้น ลุงตู่
รวยเยอะมั้ยคะ เสียงเฮไปถึงบ้านพลอยเลย งวดนี้ให้รวยแบบเยอะๆๆๆ
อีกนะคะ เวลาสมาชิกรวยไปกับเราด้วย คนให้ก็มีความสุข
เหมือนช่วยเหลือกันให้รอดจากโควิด-19 พี่ต้นจะฉีดมั้ยคะ
พลอยคงไม่ค่ะ..กลัวเข็มมากกกลัวแม้แต่เข็มที่เห็นคนฉีดในทีวีก็
ไม่กล้ามอง
ตอนนี้..จิ โตเป็นหนุ่มหล่อเลยค่ะ ไม่ดุและทานไม่ยาก
ตอนนี้หลับแล้วตื่น 6โมงเช้า ออร์โต้มีเพื่อนเยอะคงไม่เหงา
นะคะ ขอให้พี่ต้น ลุงตู่มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขมากๆนะคะ
งวดนี้รวยๆอีกนะคะ
 

[TON-BAITAN]

ขอให้นอนหลับฝันดีนะครับคุณ roxani

[TON-BAITAN]

สวัสดีค่ะ พี่ต้น ลุงตู่
รวยเยอะมั้ยคะ เสียงเฮไปถึงบ้านพลอยเลย งวดนี้ให้รวยแบบเยอะๆๆๆ
อีกนะคะ เวลาสมาชิกรวยไปกับเราด้วย คนให้ก็มีความสุข
เหมือนช่วยเหลือกันให้รอดจากโควิด-19 พี่ต้นจะฉีดมั้ยคะ
พลอยคงไม่ค่ะ..กลัวเข็มมากกกลัวแม้แต่เข็มที่เห็นคนฉีดในทีวีก็
ไม่กล้ามอง
ตอนนี้..จิ โตเป็นหนุ่มหล่อเลยค่ะ ไม่ดุและทานไม่ยาก
ตอนนี้หลับแล้วตื่น 6โมงเช้า ออร์โต้มีเพื่อนเยอะคงไม่เหงา
นะคะ ขอให้พี่ต้น ลุงตู่มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขมากๆนะคะ
งวดนี้รวยๆอีกนะคะ
 

สวัสดีครับน้องพลอย
พี่ก็ดีใจด้วยนะครับ ที่ผ่านมาน้องพลอยได้ปักหมุดด้วยนะครับ 14
เสียดาย 79 ถ้าลงมาอยู่ตรงน้อยหางล่ะก็ แจ่มเลยนะครับน้องพลอย
แต่พี่คิดว่าน้องพลอยน่าจะได้ 79 ด้วยรึเปล่าครับ
เพราะอย่างพี่นะ ถ้าชุดเต็มมีเท่าไหร่ พี่รวบหมดก่อนเลยครับ เพราะถือว่าเป็นสูตรเรา ส่วนจะเข้าเกณฑ์ปักหมุดรึเปล่า ส่วนตัวพี่ พี่ไม่สนใจหมุดครับ
พี่สนใจว่า ทำยังไงให้ได้เฮ ให้ได้ตังค์มากกว่าครับ
หมุดกินไม่ได้ครับ แต่ตังค์สามารถเอาไปใช้ได้จริงครับ

งวดที่ผ่านมาพี่ได้ 5หลักครับน้องพลอย จาก 79 กับ 14
ลุงตู่ ได้ 79 กับ 14 เหมือนกัน แถม 615 เลขหน้าอีกครับ

79 เลขปี คศ เกิดพี่ครับ 1979
14 ท่านเบอร์โทรพี่ครับ 214

จิ๊...โตเป็นหนุ่มแล้ว ดีแล้วครับที่ไม่ดุ เพราะธรรมชาติของบางแก้ว นี่คือถัาดุ จะดุมากนะครับ
ยิ่งถ้าเป็นพันธุ์แท้จากพิดโลกนะครับน้องพลอย กัดชนิดตายคาปากเลยนะครับ

แต่พี่ก็แปลก เลี้ยงหมา แมว ไม่ดุเลย แต่มีเห่าบ้างตามธรรมชาติ หรือเวลามีอะไรไม่ชอบมาพากล

ออโต้ 2 ขวบกว่าแล้ว แสบมากครับ รู้มาก กลายเป็นหัวโจกพี่ตัวใหญ่เขาเลยครับ
ออโต้ยังกินผักผลไม้เหมือนเดิม น้ำหนักขึ้นมา ตอนนี้ 4โลกว่า

วัคซีน พี่ลงทะเบียนหมอพร้อมแล้วครับ แต่ยังไม่ได้เลือกจองวันที่ครับ พี่ฉีดแน่ครับ แต่รอดูวันที่จะจองก่อนครับ
เข็มฉีดยาพี่ไม่กลัวครับ พี่เคยบอกน้องพลอยแล้วนี่ครับ ว่าพี่มองตอนที่เขาเจาะเลือดพี่แบบสบายๆเลยครับ

น้องพลอยไม่ฉีด ก็ต้องระมัดระวังตัวให้มากๆนะครับ
เพราะเราไม่รู้ได้เลยนะครับว่าเชื้อมันอยู่ตรงไหนบ้างน่ะครับ

พี่ก็ขอให้น้องพลอยรวยอีก รวยเยอะๆ รวยให้โลกตะลึงเลยนะครับ

[Rucha]

 

[INFANTY]

 

[ํYA_PETCHBURI]

[Urai02]

 

[*jang*]

 

[Malaio-]

 

[pornsak11]

 

[SOMSRIBANPO]

  f*llอ.ลุงตู่
  f*llอ.ต้น
 

[แท็ก:]

กระโดดไป: เลือกหัวข้อ: ----------------------------- บอร์ดหวยรัฐบาล อภิโชค ----------------------------- => หวยรัฐบาล ลอตเตอรี่ เลขเด็ด ThaiLottery ===> apichoke ===> รวยๆเฮงๆ โดย janya ===> หวยซอง และ หนังสือหวย By:Goodyjung ===> numchai42 ===> goodrich ===> n_uthong ===> แพรวา ===> winnie ===> ตุ้งหนิง ผู้หญิงตัดเซียน ===> ห้องแข่งขัน ===> 10 อันดับคนเก่ง Top10 ===> ห้องรวมคนเก่ง -ผู้ที่ให้เลขถูก ===> ห้องประกาศข่าว ประชาสัมพันธ์ เก็บกระทู้ปักหมุดที่สำคัญ => ซุปเปอร์วีไอพี Super VIP => หวยซอง-หนังสือหวย VIP => ใบเรียงเบอร์ => สูตรหวย => ข่าวหวย ข่าวดังเลขเด็ด => ตรวจหวย เรียงเบอร์ ใบตรวจหวยอนันตโชค ม้าสีหมอก ===> ตรวจหวย => โชว์สลากกินแบ่งรัฐบาล ----------------------------- บอร์ดทั่วไป ----------------------------- => พระเครื่องของขลัง => โหราศาสตร์ ===> ท่าพระนคร ===> มณีนาถ ===> ดาวเหนือ ===> ทำนายฝัน & ดูดวง => คำประพันธ์..คำกลอน => สุขภาพ-สมุนไพร => คลายเครียด : สัพเพเหระ ตลก => เพลงดี ดนตรีเพราะ => ก้าวทันโลกออนไลน์ => ธรรมะและอื่นๆ => สาระบันเทิง ===> อภิโชคเรดิโอ => โปสเตอร์หนัง ปกหนัง ปกเพลง -ดีวีดี วีซีดี เทปฯ => สิ่งมหัศจรรย์ => โฆษณา แจกฟรี! คูปอง ส่วนลด => กฏระเบียบข้อบังคับ & การบริหาร => Thai Lottery & Finance ----------------------------- สถิติอภิโชค ----------------------------- => สถิติ Super Vip