เก็บเงินลูกเดียว ไว้เที่ยวปีใหม่ 1 ธ.ค.59

[█★●amy_amy ●★█]

<a href="https://www.youtube.com/v/4rq07zG40yI?rel=1&amp;autoplay=&amp;loop=1" target="_blank">https://www.youtube.com/v/4rq07zG40yI?rel=1&amp;autoplay=&amp;loop=1</a>

[█★●amy_amy ●★█]

เด่นสิบหน่วย รางวัลที่๑ (รว.1)

 


*****************





เด่นร้อยสิบหน่วย






สิบหน่วย

 

[█★●amy_amy ●★█]

หลักร้อย





หลักสิบ รว.ที่๑

หน่วยบน






*****************

[█★●amy_amy ●★█]

แต้มร้อยสิบหน่วย










แต้มรวมสิบหน่วย

[█★●amy_amy ●★█]

สิบหน่วย เลขท้าย๒ตัว

สูตร๑





สูตร๒

แต้มรวมสิบหน่วย เลขท้าย๒ตัว

[█★●amy_amy ●★█]

[█★●amy_amy ●★█]

โปรแกรมที่สำคัญมีดังนี้
1.โปรแกรมสร้างสูตร Supersootr-Apichoke
สร้างสูตรได้ทุกสูตร เช่น สูตรหลักร้อย สูตรหลักสิบ สูตรหลักหน่วย สูตรสิบหน่วย สูตรร้อยสิบหน่วย
สูตรร้อยสิบ สูตรร้อยหน่วย สูตรดับ สูตรแต้มรวม สูตรเด่น(วิ่ ง) ฯลฯ
2 โปรแกรมตรวจสอบสูตร ตรวจสอบสูตรร้อย สิบ หน่วย ฯลฯ แสดงผลเป็นเลขเด่น เป็นเปอร์เซ็นต์ เป็นกลุ่มฯลฯ
3.โปรแกรมคำนวณ Analyzer
คำนวณสามตัว สองตัว ตัดเลขชุดด้วยวิธีต่างฯลฯ


สนใจติดต่อสอบถามรายละเอียดที่ PM >> apichoke 
หรือ โทร. 080 903 8484, 093 883 5593, ปชส. 061 198 4011

[█★●amy_amy ●★█]

www.Apichokeonline.com
www.Apichoke.biz
www.Apichoke.net
www.Apichoke.org
www.Apichoke.info
www.Apichoke.me

[█★●amy_amy ●★█]

<a href="http://www.youtube.com/v/MzPgGIMmS1o?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;clor1=F9B7FF&amp;amp;color2= D462FF&amp;amp;border=&amp;autoplay=1&amp;loop=1" target="_blank">http://www.youtube.com/v/MzPgGIMmS1o?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;clor1=F9B7FF&amp;amp;color2= D462FF&amp;amp;border=&amp;autoplay=1&amp;loop=1</a>

 

[█★●amy_amy ●★█]

[█★●amy_amy ●★█]

apichoke
Administrator
Golden Hero 8
*

พลังน้ำใจ: 114614
[คลิกขอบคุณ]
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 12,411

  gd: gd: gd: gl$

[★* พลอย_นี่ *★]

สวัสดีค่ะ
แวะมาทักทายและเติมกำลังใจให้นะค่ะ
ขอบคุณทุกข้อมูลที่แบ่งปันค่ะ
ขอให้วันนี้และทุกๆวัน โชคดีมีความสุขมากๆนะค่ะ
 

[♥✿ (เอ๋) ✿♥]

fy#

[apichoke]

ต้องอ่านนะครับของดี ถ้ายังรักตัวเอง

                โดย
     อาจารย์ ไกร มาศพิมล         (นักโภชนาการบำบัด)


ความดัน      บน     ล่าง
               110    70
อายุ 50      130    85
อายุ 60      140    90

จิบน้ำร้อน บ่อยๆ ช่วยปรับสมดุลย์ ความดันเลือด, ลดเส้นเลือดสมองตีบ, เบาหวาน, ต้อที่ตา, ไต

จิบน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ หรือ 250 CC min.
ก่อนอาหาร ลดความอ้วน

การดื่มน้ำเย็นครั้งละมาก ๆ จะมีผลให้น้ำซึมเข้าสู่สมอง ซึ่งเป็นเหตุของการเกิดภาวะสมองบวมน้ำ

เบาหวาน กิน น้ำตาลธรรมชาติได้ น้ำตาลฟรุตโตส, น้ำตาลปี๊ป (น้ำตาลปึก), โอวทึ้ง, น้ำผึ้ง  
หยุด   น้ำตาลกรวด, น้ำตาลทรายแดง, น้ำตาลทราย, ซูโครส

น้ำตาลทราย/น้ำตาลกรวด
จะสะสมที่ตับเป็นไขมัน ก่อให้เกิดไตรกลีเซอร์ไรด์
สำหรับน้ำตาลที่ฟอกขาวจะใช้สารคลอลีน ซึ่งมีสารก่อมะเร็ง

ทุเรียน มี Anti - Oxidant, กำมะถัน (งด ข้าว)
ช่วยลดมะเร็ง, ลดคลอเรสเตอรอล, ลดอ้วน, ลดไขมัน, ต้านแก่

น้ำแตงโม = ไวอาก้า ธรรมชาติ
บำรุงเลือด, ละลายลิ่มเลือด ช่วยมือเท้าชา

แกนสับปะรด
มีสารบอบิเรน ลดมะเร็งปากมดลูก โดยให้ดูดแต่น้ำ  
แล้วคายกากทิ้ง  

กล้วยไข่
หยุดผมร่วง, ป้องกันอัลไซเมอร์, บำรุงสมอง, บำรุงตับ ไต, ป้องกันมะเร็ง, บำรุงกระดูก, บำรุงสายตา, รักษา Office Syndrome

กล้วยน้ำว้า วันละ 2 ลูก เหมือน ๆ กล้วยหักมุก
ปิ้งไฟทั้งเปลือก ลดไข้, ลดเจ็บคอ, บำรุงตับอ่อน, รักษาเบาหวาน, แก้ทอนซิลอักเสบ,  

กล้วยหอม (กล้วยเล็บมือนาง) 3 ผล / สัปดาห์ เป็น ฮอร์โมน ญ.
มีโปแทสเซียม ป้องกันโรคพากินสัน และ อัลไซเมอร์, บำรุงสมอง, ป้องกันสมาธิสั้น

น้ำมะพร้าวอ่อน ปรับสมดุลย์ ฮอร์โมน
ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูก ช่วยฟอกเลือด และบำรุงไต  
ส่วนเนื้อมะพร้าวช่วยบำรุงตับ

กะทิ
ลด Cholesterol, ไม่อ้วน, ไม่เบาหวาน,

น้ำมันมะพร้าว
ช่วยลดความอ้วน โดยกินก่อนอาหารเช้า 4 ช้อนกาแฟ
ใช้เป็น Hair Serum ลงหนังหัว, ลดหงอก, เพิ่มผม
ใช้ล้างเครื่องสำอาง
ใช้เป็นเดย์ครีม ไนท์ครีมได้
มี SPF 90 (Sun block)  

Oil Pulling    
ใช้น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันทานตะวัน ที่ผ่านกรรมวิธีแบบหีบเย็น  
ปริมาณ 2 ช้อน อมไว้ประมาณ 15 นาที แล้วบ้วนทิ้ง  
จะช่วยนำเชื้อโรคออกจากช่องปาก  

หยุด น้ำมันพืช เนื่องจากมีส่วนผสมของสารเคมี
เมื่อน้ำมันพืชเมื่ออยู่ในอุณหภูมิ 60 องศา จะเปลี่ยนสภาพเป็นไขมันทรานส์
ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง ดังนั้น ควรบริโภคมะพร้าว น้ำมันหมู น้ำมันไก่  
ตับจะทำหน้าที่ผลิต Cholesterol โดยที่ Cholesterol LDL จะช่วยป้องกันผิวหนัง
และผลิต Cholesterol HDL เพื่อดักจับ LDL ไปทิ้ง    

การทำน้ำมันหมู
นำน้ำมันหมูเปลว 1 ก.ก. กับเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ เจียวบนกระทะ จะทำให้ไม่ติดกระทะ
ไม่กระเด็น ได้น้ำมันเกือบ 2 ลิตร กากหมูจะกรอบมาก เนื่องจากเกลือจะเป็นตัวช่วยดึง
น้ำมันออกมาจนหมด
น้ำมันมะพร้าว นำกะทิใส่ถุงแช่ตู้เย็น 3 ช.ม. เพื่อให้เนื้อกับน้ำแยกตัวกัน
นำเนื้อมะพร้าวส่วนบนไปเคี่ยวจนเป็นน้ำมัน เก็บไว้ใช้ได้ไม่เกิน 3 เดือน  

การสระผม
ควรสระผมด้วยสบู่เด็ก ควรสระผมช่วงเช้า ไม่ควรสระผมตอนเย็น เพราะผมจะไม่สามารถแห้งได้ทัน
เวลานอนจะเกิดเชื้อรากลางคืน เป็นเหตุของอาการคันศีรษะ  
และ ลง น้ำมันมะพร้าวที่หนังหัว

เกลือ
การบริโภคเกลือ(เกลือทะเล เกลือเม็ด) ไม่ได้ทำให้ไตวาย แต่เนื่องจากในอุตสาหกรรม
การผลิตเกลือที่ขาวละเอียดมีการเติมโพลิเมอร์ โดยหยดลงบนเกลือ ทำให้โครงสร้างจากเดิมโซเดียมคลอไรด์
เปลี่ยนเป็นโซเดียมซัลเฟต ซึ่งมีผลต่อไต เพราะไม่สามารถขับออกได้ ซึ่งเกลือชนิดนี้จะโรยบนอาหารแล้วยังคง
ทำให้อาหารกรอบ แต่ถ้าเป็นเกลือที่เป็นโซเดียมคลอไรด์นั้น จะมีคุณสมบัติดูดความชื้นทำให้อาหารไม่คงความกรอบ    

ไมโครเวฟ
การใช้ไมโครเวฟ ระวังมะเร็ง เนื่องจากมีการกระจายคลื่นเข้าสู่เซลมีผลทำให้ตายได้ (แนวคิดอเมริกา)
ส่วนผลการวิจัยรัสเซีย บอกว่า ไมโครเวฟ ปลอดภัย ที่อเมริกาว่าอันตรายเนื่องจากไม่มีผลประโยชน์ในสินค้าไมโครเวฟ
  
ตะไคร้แกง
นำมาหั่นแล้วต้มเป็นน้ำตะไคร้ ดื่มเพื่อช่วยลดเบาหวาน    

กาแฟ
มีคาเฟอีน มีไว้ดม ไม่ควรกิน เพราะจะมีผลยับยั้งไม่ให้แคลเซียมไปเกาะกระดูก
จึงมีโอกาสเป็นโรค กระดูกผุ กระตุ้นเซลมะเร็ง
 
ไข่
ไข่ต้ม ไข่เค็ม ไข่พะโล้ โดยเฉพาะไข่แดง หากกินวันละ 2 ฟอง  
จะช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ลดเบาหวาน) เนื่องจากไข่แดงมีซิลิเนียม  
งานวิจัยของฮาวาร์ด พบว่าหากบริโภคไข่วันละ 3 ฟอง (อายุต่ำกว่า 45 ปี) ;
บริโภควันละ 2 ฟอง (อายุ 45 ปี – 50 ปี) และบริโภควันละ 1 ฟอง (อายุเกิน 50 ปี)  
ไข่ต้ม 1 ฟอง มีสรรพคุณสูงกว่านม 5 กล่อง        

การออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายทุกวัน ออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เช่น  
 1. การขยับนิ้วมือ เป็นการช่วยเรื่องน้ำในข้อ ผลที่ได้กระดูกจะไม่ผุ
 2. งอนิ้วมือ ช่วยในเรื่องของอาการนิ้วล็อค  
 3. กำมือและแบมือสลับข้างกันไปมา ช่วยในเรื่องของโรคหัวใจ  
 และลด Cholesterol  
 4. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ และขยับเท้ายกขึ้นทำท่าเด่นบนอากาศ  
 5. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ ทุบขาด้านนอก และด้านใน ทุบแขน สลับกันไป  
 6. การนั่งตรง ๆ นั่งแค่ครึ่งเก้าอี้ ประมาณ 10 นาที ช่วยป้องกันในเรื่องของ
 ริดสีดวงทวาร  
 7. กำมือขวาหมุนเป็นวงกลมออกนอกตัว และกำมือซ้ายหมุนเป็นวงกลมเข้าหาตัว  
 เป็นการบริหารสมองทั้ง 2 ซีก  
 8. มือประสานกันสองข้าง ยืดตรงไปข้างหน้า เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล  
 มองตรง แล้วหมุนเอวไปรอบ ๆ ทั้งด้านซ้าย และขวา ครั้งละ 5 รอบ ทำตอนเช้า  
 จะช่วยลดส่วนเกินตรงหน้าท้อง(Moon attracted)
 
            ของฝากจาก
    ดร.วิชัย เกียรติสามิภักดิ์

ยิ่ง อ่าน ยิ่งดี มี✔✔รู้ไว้มีประโยชน์✔✔
       วันนี้คุณแลบลิ้นยัง?
----------------
ฉันเข้าสู่วัยชราตอนปลายแล้ว(70-90) ถึงวัยนี้ตามธรรมชาติจะมีความเจ็บป่วยต่างๆ
ฉันกังวลใจมากที่สุดก็คือการเป็นคนชราที่หลงลืม (อัลไซเมอร์)
เพราะไม่เพียงไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เท่านั้น
แต่ยังเป็นภาระให้คนในครอบครัวอีกด้วย
วันหนึ่ง
ลูกชายกลับมาจากข้างนอก เล่าให้ฟังว่า
เพื่อนที่เป็นหมอบอกเขาเรื่อง การบริหารลิ้น
หมอบอกว่าการบริหารลิ้นไม่เพียงแต่ป้องกันผู้สูงอายุเป็น อัลไซเมอร์เท่านั้น
แต่ยังช่วยรักษาโรคอ้วน ความดันสูง หลอดเลือดสมอง
หอบหืด ตาฝ้าฟาง หูอื้อ คออักเสบ ไหล่ติด นอนไม่หลับ ฯลฯได้อีกด้วย
  ลูกเล่าจากที่หมอบอกว่า
ง่ายมาก ขอเพียงทุก ๆ วันในตอนเช้าตรู่ หลังล้างหน้าเสร็จ บริหารลิ้นหน้ากระจก ดังนี้  
1.แลบลิ้นออก
แล้วหดกลับ 10 ครั้ง
2. แลบลิ้นออก ตวัดไปทางริมฝีปากซ้าย-ขวา
สิ่งที่สำคัญ คือ ต้องทำทุกวัน
และนี่ฉันก็ทำได้ ไม่ขาดสักวัน ทั้งปรับปรุงวิธีบริหารลิ้น ยืนหยัดทำไม่ขาดอยู่ปีเศษๆ
ผลที่ได้รับคือ ไม่เพียงสมองโล่ง แต่อาการที่เคยเป็น เช่น ตาฝ้าฟาง มึนหัว  กระเพาะไม่มีกำลัง
น้ำมูกไหล เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แขนขาก็รู้สึกยืดหยุ่นขึ้นมาก  
และเชื่อมั่นว่า การบริหารลิ้น มีผลในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์จริง เพราะงานวิจัยของแพทย์
แสดงผลอย่างชัดเจนว่า เส้นประสาทลิ้นเชื่อมต่อสัมพันธ์กับสมอง
และสัญญาณแรกที่บ่งชี้ว่า เข้าสู่ภาวะชราภาพ  คือ อาการลิ้นแข็ง  
    ดังนั้น การบริหารลิ้นบ่อยๆ เป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองทางอ้อม  ป้องกันสมองฝ่อได้  
  ....

❤ กรุณากดอ้างอิงส่งต่อเพื่อนๆที่เรารักด้วย-ขอบคุณ❤ประโยชน์

[ni924]

[█★●amy_amy ●★█]

ต้องอ่านนะครับของดี ถ้ายังรักตัวเอง

                โดย
     อาจารย์ ไกร มาศพิมล         (นักโภชนาการบำบัด)


ความดัน      บน     ล่าง
               110    70
อายุ 50      130    85
อายุ 60      140    90

จิบน้ำร้อน บ่อยๆ ช่วยปรับสมดุลย์ ความดันเลือด, ลดเส้นเลือดสมองตีบ, เบาหวาน, ต้อที่ตา, ไต

จิบน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ หรือ 250 CC min.
ก่อนอาหาร ลดความอ้วน

การดื่มน้ำเย็นครั้งละมาก ๆ จะมีผลให้น้ำซึมเข้าสู่สมอง ซึ่งเป็นเหตุของการเกิดภาวะสมองบวมน้ำ

เบาหวาน กิน น้ำตาลธรรมชาติได้ น้ำตาลฟรุตโตส, น้ำตาลปี๊ป (น้ำตาลปึก), โอวทึ้ง, น้ำผึ้ง  
หยุด   น้ำตาลกรวด, น้ำตาลทรายแดง, น้ำตาลทราย, ซูโครส

น้ำตาลทราย/น้ำตาลกรวด
จะสะสมที่ตับเป็นไขมัน ก่อให้เกิดไตรกลีเซอร์ไรด์
สำหรับน้ำตาลที่ฟอกขาวจะใช้สารคลอลีน ซึ่งมีสารก่อมะเร็ง

ทุเรียน มี Anti - Oxidant, กำมะถัน (งด ข้าว)
ช่วยลดมะเร็ง, ลดคลอเรสเตอรอล, ลดอ้วน, ลดไขมัน, ต้านแก่

น้ำแตงโม = ไวอาก้า ธรรมชาติ
บำรุงเลือด, ละลายลิ่มเลือด ช่วยมือเท้าชา

แกนสับปะรด
มีสารบอบิเรน ลดมะเร็งปากมดลูก โดยให้ดูดแต่น้ำ  
แล้วคายกากทิ้ง  

กล้วยไข่
หยุดผมร่วง, ป้องกันอัลไซเมอร์, บำรุงสมอง, บำรุงตับ ไต, ป้องกันมะเร็ง, บำรุงกระดูก, บำรุงสายตา, รักษา Office Syndrome

กล้วยน้ำว้า วันละ 2 ลูก เหมือน ๆ กล้วยหักมุก
ปิ้งไฟทั้งเปลือก ลดไข้, ลดเจ็บคอ, บำรุงตับอ่อน, รักษาเบาหวาน, แก้ทอนซิลอักเสบ,  

กล้วยหอม (กล้วยเล็บมือนาง) 3 ผล / สัปดาห์ เป็น ฮอร์โมน ญ.
มีโปแทสเซียม ป้องกันโรคพากินสัน และ อัลไซเมอร์, บำรุงสมอง, ป้องกันสมาธิสั้น

น้ำมะพร้าวอ่อน ปรับสมดุลย์ ฮอร์โมน
ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูก ช่วยฟอกเลือด และบำรุงไต  
ส่วนเนื้อมะพร้าวช่วยบำรุงตับ

กะทิ
ลด Cholesterol, ไม่อ้วน, ไม่เบาหวาน,

น้ำมันมะพร้าว
ช่วยลดความอ้วน โดยกินก่อนอาหารเช้า 4 ช้อนกาแฟ
ใช้เป็น Hair Serum ลงหนังหัว, ลดหงอก, เพิ่มผม
ใช้ล้างเครื่องสำอาง
ใช้เป็นเดย์ครีม ไนท์ครีมได้
มี SPF 90 (Sun block)  

Oil Pulling    
ใช้น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันทานตะวัน ที่ผ่านกรรมวิธีแบบหีบเย็น  
ปริมาณ 2 ช้อน อมไว้ประมาณ 15 นาที แล้วบ้วนทิ้ง  
จะช่วยนำเชื้อโรคออกจากช่องปาก  

หยุด น้ำมันพืช เนื่องจากมีส่วนผสมของสารเคมี
เมื่อน้ำมันพืชเมื่ออยู่ในอุณหภูมิ 60 องศา จะเปลี่ยนสภาพเป็นไขมันทรานส์
ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง ดังนั้น ควรบริโภคมะพร้าว น้ำมันหมู น้ำมันไก่  
ตับจะทำหน้าที่ผลิต Cholesterol โดยที่ Cholesterol LDL จะช่วยป้องกันผิวหนัง
และผลิต Cholesterol HDL เพื่อดักจับ LDL ไปทิ้ง    

การทำน้ำมันหมู
นำน้ำมันหมูเปลว 1 ก.ก. กับเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ เจียวบนกระทะ จะทำให้ไม่ติดกระทะ
ไม่กระเด็น ได้น้ำมันเกือบ 2 ลิตร กากหมูจะกรอบมาก เนื่องจากเกลือจะเป็นตัวช่วยดึง
น้ำมันออกมาจนหมด
น้ำมันมะพร้าว นำกะทิใส่ถุงแช่ตู้เย็น 3 ช.ม. เพื่อให้เนื้อกับน้ำแยกตัวกัน
นำเนื้อมะพร้าวส่วนบนไปเคี่ยวจนเป็นน้ำมัน เก็บไว้ใช้ได้ไม่เกิน 3 เดือน  

การสระผม
ควรสระผมด้วยสบู่เด็ก ควรสระผมช่วงเช้า ไม่ควรสระผมตอนเย็น เพราะผมจะไม่สามารถแห้งได้ทัน
เวลานอนจะเกิดเชื้อรากลางคืน เป็นเหตุของอาการคันศีรษะ  
และ ลง น้ำมันมะพร้าวที่หนังหัว

เกลือ
การบริโภคเกลือ(เกลือทะเล เกลือเม็ด) ไม่ได้ทำให้ไตวาย แต่เนื่องจากในอุตสาหกรรม
การผลิตเกลือที่ขาวละเอียดมีการเติมโพลิเมอร์ โดยหยดลงบนเกลือ ทำให้โครงสร้างจากเดิมโซเดียมคลอไรด์
เปลี่ยนเป็นโซเดียมซัลเฟต ซึ่งมีผลต่อไต เพราะไม่สามารถขับออกได้ ซึ่งเกลือชนิดนี้จะโรยบนอาหารแล้วยังคง
ทำให้อาหารกรอบ แต่ถ้าเป็นเกลือที่เป็นโซเดียมคลอไรด์นั้น จะมีคุณสมบัติดูดความชื้นทำให้อาหารไม่คงความกรอบ    

ไมโครเวฟ
การใช้ไมโครเวฟ ระวังมะเร็ง เนื่องจากมีการกระจายคลื่นเข้าสู่เซลมีผลทำให้ตายได้ (แนวคิดอเมริกา)
ส่วนผลการวิจัยรัสเซีย บอกว่า ไมโครเวฟ ปลอดภัย ที่อเมริกาว่าอันตรายเนื่องจากไม่มีผลประโยชน์ในสินค้าไมโครเวฟ
  
ตะไคร้แกง
นำมาหั่นแล้วต้มเป็นน้ำตะไคร้ ดื่มเพื่อช่วยลดเบาหวาน    

กาแฟ
มีคาเฟอีน มีไว้ดม ไม่ควรกิน เพราะจะมีผลยับยั้งไม่ให้แคลเซียมไปเกาะกระดูก
จึงมีโอกาสเป็นโรค กระดูกผุ กระตุ้นเซลมะเร็ง
 
ไข่
ไข่ต้ม ไข่เค็ม ไข่พะโล้ โดยเฉพาะไข่แดง หากกินวันละ 2 ฟอง  
จะช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ลดเบาหวาน) เนื่องจากไข่แดงมีซิลิเนียม  
งานวิจัยของฮาวาร์ด พบว่าหากบริโภคไข่วันละ 3 ฟอง (อายุต่ำกว่า 45 ปี) ;
บริโภควันละ 2 ฟอง (อายุ 45 ปี – 50 ปี) และบริโภควันละ 1 ฟอง (อายุเกิน 50 ปี)  
ไข่ต้ม 1 ฟอง มีสรรพคุณสูงกว่านม 5 กล่อง        

การออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายทุกวัน ออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เช่น  
 1. การขยับนิ้วมือ เป็นการช่วยเรื่องน้ำในข้อ ผลที่ได้กระดูกจะไม่ผุ
 2. งอนิ้วมือ ช่วยในเรื่องของอาการนิ้วล็อค  
 3. กำมือและแบมือสลับข้างกันไปมา ช่วยในเรื่องของโรคหัวใจ  
 และลด Cholesterol  
 4. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ และขยับเท้ายกขึ้นทำท่าเด่นบนอากาศ  
 5. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ ทุบขาด้านนอก และด้านใน ทุบแขน สลับกันไป  
 6. การนั่งตรง ๆ นั่งแค่ครึ่งเก้าอี้ ประมาณ 10 นาที ช่วยป้องกันในเรื่องของ
 ริดสีดวงทวาร  
 7. กำมือขวาหมุนเป็นวงกลมออกนอกตัว และกำมือซ้ายหมุนเป็นวงกลมเข้าหาตัว  
 เป็นการบริหารสมองทั้ง 2 ซีก  
 8. มือประสานกันสองข้าง ยืดตรงไปข้างหน้า เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล  
 มองตรง แล้วหมุนเอวไปรอบ ๆ ทั้งด้านซ้าย และขวา ครั้งละ 5 รอบ ทำตอนเช้า  
 จะช่วยลดส่วนเกินตรงหน้าท้อง(Moon attracted)
 
            ของฝากจาก
    ดร.วิชัย เกียรติสามิภักดิ์

ยิ่ง อ่าน ยิ่งดี มี✔✔รู้ไว้มีประโยชน์✔✔
       วันนี้คุณแลบลิ้นยัง?
----------------
ฉันเข้าสู่วัยชราตอนปลายแล้ว(70-90) ถึงวัยนี้ตามธรรมชาติจะมีความเจ็บป่วยต่างๆ
ฉันกังวลใจมากที่สุดก็คือการเป็นคนชราที่หลงลืม (อัลไซเมอร์)
เพราะไม่เพียงไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เท่านั้น
แต่ยังเป็นภาระให้คนในครอบครัวอีกด้วย
วันหนึ่ง
ลูกชายกลับมาจากข้างนอก เล่าให้ฟังว่า
เพื่อนที่เป็นหมอบอกเขาเรื่อง การบริหารลิ้น
หมอบอกว่าการบริหารลิ้นไม่เพียงแต่ป้องกันผู้สูงอายุเป็น อัลไซเมอร์เท่านั้น
แต่ยังช่วยรักษาโรคอ้วน ความดันสูง หลอดเลือดสมอง
หอบหืด ตาฝ้าฟาง หูอื้อ คออักเสบ ไหล่ติด นอนไม่หลับ ฯลฯได้อีกด้วย
  ลูกเล่าจากที่หมอบอกว่า
ง่ายมาก ขอเพียงทุก ๆ วันในตอนเช้าตรู่ หลังล้างหน้าเสร็จ บริหารลิ้นหน้ากระจก ดังนี้  
1.แลบลิ้นออก
แล้วหดกลับ 10 ครั้ง
2. แลบลิ้นออก ตวัดไปทางริมฝีปากซ้าย-ขวา
สิ่งที่สำคัญ คือ ต้องทำทุกวัน
และนี่ฉันก็ทำได้ ไม่ขาดสักวัน ทั้งปรับปรุงวิธีบริหารลิ้น ยืนหยัดทำไม่ขาดอยู่ปีเศษๆ
ผลที่ได้รับคือ ไม่เพียงสมองโล่ง แต่อาการที่เคยเป็น เช่น ตาฝ้าฟาง มึนหัว  กระเพาะไม่มีกำลัง
น้ำมูกไหล เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แขนขาก็รู้สึกยืดหยุ่นขึ้นมาก  
และเชื่อมั่นว่า การบริหารลิ้น มีผลในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์จริง เพราะงานวิจัยของแพทย์
แสดงผลอย่างชัดเจนว่า เส้นประสาทลิ้นเชื่อมต่อสัมพันธ์กับสมอง
และสัญญาณแรกที่บ่งชี้ว่า เข้าสู่ภาวะชราภาพ  คือ อาการลิ้นแข็ง  
    ดังนั้น การบริหารลิ้นบ่อยๆ เป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองทางอ้อม  ป้องกันสมองฝ่อได้  
  ....

❤ กรุณากดอ้างอิงส่งต่อเพื่อนๆที่เรารักด้วย-ขอบคุณ❤ประโยชน์

[█★●amy_amy ●★█]

สวัสดีค่ะ
แวะมาทักทายและเติมกำลังใจให้นะค่ะ
ขอบคุณทุกข้อมูลที่แบ่งปันค่ะ
ขอให้วันนี้และทุกๆวัน โชคดีมีความสุขมากๆนะค่ะ
 

  สวัสดีค่ะ    เอมี่เติม    ให้ค่ะ    ขอบคุณแทน ท่านเจ้าสำนักค่ะ 
   ff# ขอให้มีความสุขมากๆค่ะ  อย่าลืมแวะมาทักทายอีกนะค่ะ      ff#
 

[█★●amy_amy ●★█]

fy#

  สวัสดีค่ะ    เอมี่เติม    ให้ค่ะ    ขอบคุณแทน ท่านเจ้าสำนักค่ะ 
   ff# ขอให้มีความสุขมากๆค่ะ  อย่าลืมแวะมาทักทายอีกนะค่ะ      ff#
 

[█★●amy_amy ●★█]

  สวัสดีค่ะ    เอมี่เติม    ให้ค่ะ    ขอบคุณแทน ท่านเจ้าสำนักค่ะ 
   ff# ขอให้มีความสุขมากๆค่ะ  อย่าลืมแวะมาทักทายอีกนะค่ะ      ff#
 

[MooAomSin]

 1+h

[█★●amy_amy ●★█]

1+h

  สวัสดีค่ะ    เอมี่เติม    ให้ค่ะ    ขอบคุณแทน ท่านเจ้าสำนักค่ะ 
   ff# ขอให้มีความสุขมากๆค่ะ  อย่าลืมแวะมาทักทายอีกนะค่ะ      ff#
 

[anurakbob]

สวัสดีครับ ท่าน Apichoke

        

[เชื่อม เมืองนนท์]

 
ให้กำลังใจนะครับ

[naka]

        ขอบคุณค่ะ

[TEERAK.]

  llo

[แท็ก:]

กระโดดไป: เลือกหัวข้อ: ----------------------------- บอร์ดหวยรัฐบาล อภิโชค ----------------------------- => หวยรัฐบาล ลอตเตอรี่ เลขเด็ด ThaiLottery ===> apichoke ===> รวยๆเฮงๆ โดย janya ===> หวยซอง และ หนังสือหวย By:Goodyjung ===> numchai42 ===> goodrich ===> n_uthong ===> แพรวา ===> winnie ===> ตุ้งหนิง ผู้หญิงตัดเซียน ===> ห้องแข่งขัน ===> 10 อันดับคนเก่ง Top10 ===> ห้องรวมคนเก่ง -ผู้ที่ให้เลขถูก ===> ห้องประกาศข่าว ประชาสัมพันธ์ เก็บกระทู้ปักหมุดที่สำคัญ => ซุปเปอร์วีไอพี Super VIP => หวยซอง-หนังสือหวย VIP => ใบเรียงเบอร์ => สูตรหวย => ข่าวหวย ข่าวดังเลขเด็ด => ตรวจหวย เรียงเบอร์ ใบตรวจหวยอนันตโชค ม้าสีหมอก ===> ตรวจหวย => โชว์สลากกินแบ่งรัฐบาล ----------------------------- บอร์ดทั่วไป ----------------------------- => พระเครื่องของขลัง => โหราศาสตร์ ===> ท่าพระนคร ===> มณีนาถ ===> ดาวเหนือ ===> ทำนายฝัน & ดูดวง => คำประพันธ์..คำกลอน => สุขภาพ-สมุนไพร => คลายเครียด : สัพเพเหระ ตลก => เพลงดี ดนตรีเพราะ => ก้าวทันโลกออนไลน์ => ธรรมะและอื่นๆ => สาระบันเทิง ===> อภิโชคเรดิโอ => โปสเตอร์หนัง ปกหนัง ปกเพลง -ดีวีดี วีซีดี เทปฯ => สิ่งมหัศจรรย์ => โฆษณา แจกฟรี! คูปอง ส่วนลด => กฏระเบียบข้อบังคับ & การบริหาร => Thai Lottery & Finance ----------------------------- สถิติอภิโชค ----------------------------- => สถิติ Super Vip